WOD Friday 2/10/12

Strength:

   OFF

Conditioning:

   "Filthy Fifty"
       50 Box Jump
       50 Jumping Pull ups
       50 Kettlebell Swings (35#/ 26#)
       50 Walking Lunge Steps
       50 Knees to Elbow
       50 Push Press (45#/ 35#)
       50 Back Extension
       50 Wall Ball
       50 Burpee
       50 Double Unders


       Beginner:
       25 Box Jump
       25 Jumping Pull ups
       25 Kettlebell Swings (35#/ 26#)
       25 Walking Lunge Steps
       25 Knees to Elbow
       25 Push Press (45#/ 35#)
       25 Back Extension
       25 Wall Ball
       25 Burpee
       25 Double Unders or Tuck Jumps


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